FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Trening => Wątek zaczęty przez: Berzerker w Maj 27, 2014

Tytuł: Uczeń.
Wiadomość wysłana przez: Berzerker w Maj 27, 2014

Witam.

Trochę wstyd pytać, bo już złapałem doświadczenia, wiem co i jak, ale podobno kto płyta nie błądzi. Muszę opisać swój nowy trening jeszcze raz..
Poniedziałek:
- Rozgrzewka 5 min.
- Interwały 1 min biegu, 2 minuty szybkiego marszu, przez 25 minut.
Wtorek:
-5 minut rozgrzewki
-45 minut spokojnego biegu.
Środa:
- Interwały.
Czwartek:
--5 minut rozgrzewki
-45 minut spokojnego biegu.
Piątek:
-Interwały
Sobota:
--5 minut rozgrzewki
-45 minut spokojnego biegu.
Niedziela:
Relaks.


Do tego, z reguły codziennie jeżdżę długo rowerem, wyczynowo oczywiście. Diete staram się trzymać. Trening zrobiłem sobie taki, ponieważ zależy mi na spaleniu paru kilogramów i poprawienie kondycji. Może to tak wyglądać? :)

Tytuł: Odp: Uczeń.
Wiadomość wysłana przez: Fantomik w Czerwiec 02, 2014

Witaj Berzeker!

Co do budowania wytrzymałości i poprawie kondycji to trochę bardziej skomplikowana kwestia.

5 minutowa rozgrzewka przed interwałem lub spokojnym biegiem to za mało, opisz co rozumiesz pod tym pojęciem oraz co stosujesz.

Jakie tempo to dla Ciebie spokojny bieg?

Szybki marsz sam w sobie może być już interwałem jeśli będzie przeplatany ze spacerkiem.

Określenie "1minuta biegu", również jest niepełne:)


Przede wszystkim odżywianie:)