FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Trening => Wątek zaczęty przez: Kewinek w Listopad 16, 2020

Tytuł: Wyciąg dolny a główka bicepsa
Wiadomość wysłana przez: Kewinek w Listopad 16, 2020

Witam, jaka główka bicepsa pracuje przy zginaniu przedramion korzystając z wyciągu dolnego. Używam uchwytu pojedynczego. Czy można używać tego cwiczenia zamiast zginaniu przedramion z hantelkami w oparciu o udo?
 

Tytuł: Odp: Wyciąg dolny a główka bicepsa
Wiadomość wysłana przez: Ekspert Fabryki Siły w Listopad 19, 2020

Podczas tego ćwiczenia pracują obydwie głowy bicepsa, tak naprawdę nie ma ćwiczenia, które izoluje poszczególne głowy, z racji iż ich praca jest synergistyczna. Oczywiście możesz tych ćwiczeń używać zamiennie, jednak dla zachowania odpowiedniego progresu obciążenia i kontroli nad treningiem, warto pozostać przy jednym ćwiczeniu i zmienić je dopiero wraz z kolejnym planem treningowym.