FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Trening => Wątek zaczęty przez: Matt Damnati w Sierpień 28, 2019

Tytuł: Zwis na drążku - ręce nie dają rady.
Wiadomość wysłana przez: Matt Damnati w Sierpień 28, 2019

Cześć :)

Chcę wykonać ćwiczenie zginania nóg do kolan na drążku (https://www.fabrykasily.pl/atlas-cwiczen/brzuch/unoszenie-prostych-nog-do-drazka), jednak jak jak zawisnę, to nie jestem w stanie poprawnie wykonać jednego powtórzenia, bo ręce zaczynają drżeć i muszę puścić drążek.  Polecicie jakieś ćwiczenia wzmacniające ręce?

Tytuł: Odp: Zwis na drążku - ręce nie dają rady.
Wiadomość wysłana przez: Ekspert Fabryki Siły w Wrzesień 09, 2019

Hej, sam zwis na drążku jest ćwiczeniem które wzmocni Twój chwyt. Siła przedramion rośnie bardzo powoli, dlatego nie oczekuj szybkich efektów. Do każdego treningu , na zakończenie możesz dodawać własnie zwis na drążku, do tego ćwiczenia ćwiczenia jak spacer farmera, lub po prostu trzymanie sztangi (ciężkiej sztangi) jak najdłużej.

Pozdrawiam.