Autor Wątek: Czy to czas na mase ?  (Przeczytany 62 razy)

sylwia14076

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 1
Czy to czas na mase ?
« dnia: Wrzesień 04, 2020 »
Cześć, na redukcji byłam od listopada zeszłego roku. Udało mi się stracić kilogramy, centymetry, ale i sporo mięśni. Z tego powodu myślałam aby wejść na masę i tu pojawiają się pewne obawy bo uda mogłyby być jeszcze mniejsze a i brzuch też delikatnie odstaje; nie chciałabym wrócić do stanu z przed roku.. Chciałam wyliczyć swoje zero kaloryczne, ale co kalkulator to inny wynik więc przyjęłam, że moje zero wynosi 2050 kcal ( na redukcji jadłam 1850 kcal) i teraz moje pytania: czy jeśli dodam do tego 200 kcal to czy to odpowiednia ilość aby mięśnie urosły i abym nie zalała się tłuszczem ? chce trenować 4 razy w tygodniu góra/dół, czy jeśli dodam do dwóch treningów góry interwały po 8 minut to czy to zapobiegnie zalaniu się, poprawi ogólny wygląd czy to w ogóle mija się z celem ?
Niestety nie udało mi się załączyć zdjęć.
160 cm
54 kg