FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Zdjęcia Użytkowników => Wątek zaczęty przez: Azeliaz w Luty 04, 2019

Tytuł: Na co ćwiczyć zdjęcia
Wiadomość wysłana przez: Azeliaz w Luty 04, 2019
Witam. Planuje zakup diety + trening ale nie wiem jaką opcję kupić. Proszę ocenić moją sylwetkę i pokierować w co powinienem iść.
Mój cel to zejście z brzuszka aby pokazały się mięśnie oraz dodać mięśni na klatce i rekach aby jakoś to wyglądało.

Pozdrawiam.

PS- Ćwiczę od 30 dni ( mieszane rzeczy ) Gdzieś spada, gdzieś rośnie w cm... ;( Nie wiem czy to dobrze czy źle.

(https://static.pokazywarka.pl/z/t/6/238996569f2465adf70316f51481b54f_orig.jpg)

(https://static.pokazywarka.pl/p/v/x/3df769989f1be1fd145562c88987665b_orig.jpg)
Tytuł: Odp: Na co ćwiczyć zdjęcia
Wiadomość wysłana przez: Ekspert Fabryki Siły w Luty 04, 2019
Pasowałoby dodać jeszcze parametry ciała wzrost, obwody, masa te informacje znacznie ułatwią odpowiednią interpretację zdjęć.
Tytuł: Odp: Na co ćwiczyć zdjęcia
Wiadomość wysłana przez: Azeliaz w Luty 04, 2019
Wzrost 176
Waga 72kg

Obwód Barków ( całość )   115.5cm   116cm
Obwód Ramienia    31L / 30P   33l/32,5
Obwód klatki piersiowej   92,5cm   92cm
Obwód brzucha   90cm   87cm
Obwód bioder   86cm   88cm
Obwód uda   53L / 54P   52l/54p
Obwód łydki   34L / 34P   35l/36p
WAGA   72KG   71,5KG
Tytuł: Odp: Na co ćwiczyć zdjęcia
Wiadomość wysłana przez: Ekspert Fabryki Siły w Luty 05, 2019
Kształtowanie sylwetki to bardzo długi proces, tak wiec tez nie oczekuj dużych zmian po 30 dniach, ciało musi się w pewien sposób przyzwyczaić do tego, czego zaczynamy od niego wymagać. Przy zdrowym odżywianiu oraz regularnym treningu tkanka tłuszczowa powoli będzie się uszczuplać, a jeżeli będziesz dostarczać odpowiednie ilości makroskładników w diecie, a szczególnie białka, to też uda się zbudować trochę mięśni. Oczywiście z czasem będzie trzeba znacznie bardziej ukierunkować zarówno dietę jak i trening i wybrać czy celem jest budowanie mięśni czy też redukcja tkanki tłuszczowej.
Tytuł: Odp: Na co ćwiczyć zdjęcia
Wiadomość wysłana przez: Azeliaz w Luty 05, 2019
Rozumiem i zgadam się w 100%. Ale w tym przypadku mam iść na masę/redukcje czy na co /? Proszę o pomoc
Tytuł: Odp: Na co ćwiczyć zdjęcia
Wiadomość wysłana przez: Ekspert Fabryki Siły w Luty 07, 2019
Kaloryczność diety w okolice CPM czyli tak żeby bilans kaloryczny mniej więcej wychodził na 0. Wtedy uda Ci się zarówno zredukować tkankę tłuszczową jak i zbudować trochę mięśni korzystając z tego że jesteś początkującym, a po pewnym czasie sam ocenisz czy zwiększyć ilość jedzenia i iść w masę, czy trzeba jednak zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej.