FabrykaSily.pl
Fabryka Siły => Zdrowie => Wątek zaczęty przez: mangoxray w Maj 09, 2019
-
Witam!
Wracam po dłuższej przerwie do regularnych treningów i chciałem zapytać gdyż w przeszłości miewałem problemy z mięśniami brzucha.
Otóż po treningu na drugi dzień łapał mnie ból brzucha i trwało to zawsze 3 dni. Ból ledwo do wytrzymania i nie wiem czy to jakaś kolka czy po prostu bolały mnie mięśnie z przetrenowania. I tutaj moje pytanie czy dobrym pomysłem jest rozruszanie tego brzucha w tygodniu poprzez codzienne robienie brzuszków?
Czy po prostu uważać i nie przesadzać na początek z intensywnością treningów?
-
Zdecydowanie nie przesadzaj i uważaj na początek z intensywnością treningu. Zamiast brzuszków wykonuj ćwiczenia typu plank(deska), dead bug lub podobne, czyli takie gdzie mięśnie brzucha wykonują duże napięcie izometryczne. Jeżeli będą nadal pojawiać się problemy, powinieneś skonsultować się z fizjoterapeutą, gdyż przyczyna bólu może być inna DOMS wynikający z intensywnego wysiłku.
-
Dzięki za odpowiedź! Tak zrobię