FabrykaSily.pl
Fabryka Siły => Zdrowie => Wątek zaczęty przez: Reophire w Wrzesień 20, 2018
-
Tak więc. Chciałbym zacząć 1-Miesięczny cykl diety oraz treningu ale intryguje mnie jedna rzecz. Czy mając 14 lat mogę zacząć takowy cykl? Poprosze o jak najszybszą odpowiedz oraz poradę jak zacząć. Słowa otuchy mile widziane ;)
-
Hej,
oczywiście możesz spokojnie ćwiczyć i być na diecie, tylko pytanie co to za dieta? Twoje ciało się rozwija i zarówno trening jak i dieta powinny być wszechstronne. Trening powinien być ukierunkowany na rozwój całego ciała, a dieta zapewniać wszystkie odpowiednią ilość makroskładników jak i mikroskładników czyli witamin i minerałów.
Jedz jak najmniej przetworzonych produktów, to co sobie ugotujesz ze świeżych produktów, zawsze będzie lepsze niż gotowe posiłki, kupowane na szybko. Ogranicz także ilość słodyczy jakie spożywasz. Trening możesz opierać o ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Pamiętaj także, aby wyznaczyć sobie cel jaki chcesz osiągnąć i musisz być gotowy na to, że miesiąc to za mało, abyś mógł zobaczyć widoczne efekty.
Pozdrawiam.
-
Jak narazie planuje jak najszybsze spalenie tkanki tłuszczowej lecz nie wiem jaka dieta z tym współgra. Zależy mi na schudnieciu 30-35 kilo abym mogł zacząć cwiczyć Parkour. Słodyczy nie jem w ogóle, przetworzone produkty też rzadko jem. A kilogramy przybywają, Moje BMI to coś około 33.1 trzeba sie więc wziąć za siebie. Pozatym mam astmę i nie wiem jakie ćwiczenia robić. A kiedyś musiałem brać sterydy w celach leczniczych, więc przytyłem 40 kilo przez to. Moja waga to 91 KG. Powoli sie niepokoje i moje zdrowie. :-[
-
Hej, w takim wypadku najrozsądniej zasięgnąć wiedzy specjalistycznej osobiście. Nie szukaj pomocy w internecie lecz bezpośrednio u lekarzy, gdyż Twoja nadwaga może być spowodowana chorobą lub lekami. Nie można jednoznacznie powiedzieć co masz jeść i jak ćwiczyć. Pamiętaj, że wszystko musi być dla Ciebie bezpieczne, dlatego bezpośredni kontakt z lekarzem jest niezbędny. Pomoże on ustalić odpowiedni plan działania. Najważniejsze to się nie poddawać i dążyć do celu pomimo trudności. Kształtowanie sylwetki to długi proces, wiec powinieneś uzbroić się w cierpliwość. Jeżeli wprowadzisz odpowiedni plan działania, i wytrwasz w nim, efekty przyjdą i zachęcą Cię do dalszej pracy.
Pozdrawiam.