FabrykaSily.pl

Fabryka Siły => Zdrowie => Wątek zaczęty przez: poczpak w Grudzień 16, 2014

Tytuł: czemu podczas treningu bolom mnie kolana?
Wiadomość wysłana przez: poczpak w Grudzień 16, 2014

Gdy zaczynam robić przysiady i dochodze do 16 zaczynajom mnie bolec kolana.Dlaczego tak jest? Co powinienem zrobić by mnie nie bolaly

Tytuł: Odp: czemu podczas treningu bolom mnie kolana?
Wiadomość wysłana przez: Kuba96 w Grudzień 17, 2014

Przysiady to bardzo ciężkie ćwiczenie - ze względów technicznych jak i siłowych. Tutaj jeden mały błąd i kontuzja może przyjść bardzo łatwo. Popatrz sobie jak wygląda prawidłowa technika wykonywania przysiadu. Głównie należy pamiętać o:
- kolana nie mogą się schodzić do środka, ani na zewnątrz - prowadzimy je w kierunku palcy u stóp,
- kolana nie mogą wychodzić poza linie stóp,
- nie odrywamy pięt,
- schodzimy najniżej pośladkami jak możem (jeśli nasza gibkość nie pozwala nam na głębokie przysiady, to przykładamy się do rozciągania na po treningu, oraz możemy podstawić sobie małe krążki pod pięty),
- DOBIERAMY CIĘŻAR DO SWOICH MOŻLIWOŚCI.

PS: Popracuj nad ortografią kolego.

Tytuł: Odp: czemu podczas treningu bolom mnie kolana?
Wiadomość wysłana przez: as1 w Maj 22, 2015

dawno nie trenowałeś? może od tego ;) udaj się do specjalisty  jak coś się dzieje :)