Autor Wątek: Zbudowanie masy  (Przeczytany 773 razy)

Szemi

  • Gość
Zbudowanie masy
« dnia: Październik 03, 2014 »
Cześć!
Od razu uprzedzam, że jestem "zielony" w sprawach budowania masy i rzeźby, ogólnie treningów a jednak chciałbym zacząć z tym przygodę. Moim celem jest zbudowanie przyzwoitej rzeźby, jednak nie wiem tak na prawdę od czego zacząć... Mam 180 cm wzrostu i ważę 71 kg. Domyślam się, że jest to zbyt mała masa do rozpoczęcia treningów na rzeźbę dlatego proszę was o pomoc :) jaką mam zastosować dietę? Ile powinienem przytyć, żeby zacząć rzeźbę ?

Szemi

  • Gość
Odp: Zbudowanie masy
« Odpowiedź #1 dnia: Październik 03, 2014 »
Dodaje parę fotek mojej sylwetki :)
[link widoczny po zalogowaniu]
[link widoczny po zalogowaniu]
[link widoczny po zalogowaniu]

Rav_FS

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 20
Odp: Zbudowanie masy
« Odpowiedź #2 dnia: Październik 04, 2014 »
Witaj,

Na wstępie bardzo cieszy Nas fakt, że zaczynasz przygodę ze sportami sylwetkowymi i zgłaszasz się o pomoc właśnie do Nas.

Wszelkie informacje, które Ci pomogą opisaliśmy już w podwieszonym wątku. Przejrzyj także resztę działów, znajdziesz tam odpowiedzi na większość Twoich pytań. Gdybyś jednak czegoś nie znalazł, pisz śmiało.

Oto link:

http://forum.fabrykasily.pl/index.php?topic=115.0



Sportowe pozdrowienia !

Szemi

  • Gość
Odp: Zbudowanie masy
« Odpowiedź #3 dnia: Październik 04, 2014 »
Jedyne pytanie jakie już mi teraz pozostało to: Czy moja aktualna waga 71-72 kg jest odpowiednia do  robienia ćwiczeń na rzeźbę ?
Sory za pewnie głupie pytania, ale na prawdę dopiero zaczynam moją przygodę z sportami sylwetkowymi :)

Rav_FS

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 20
Odp: Zbudowanie masy
« Odpowiedź #4 dnia: Październik 05, 2014 »
W tym sporcie nie ma głupich pytań. Pełna wiedza i świadomość tego co się robi, zwłaszcza na starcie zaoszczędzi sporo czasu i przyspieszy efekty ;)

Analizując Twoje zdjęcia sylwetki i wagę można pokusić się o delikatną redukcję wagi, aby w momencie budowania masy mięśniowej była ona jak najczystsza i wysokiej jakości. Lepiej zacząć od zera i stopniowo budować estetyczną sylwetkę niż zaczynać z wyższym procentem BF i później męczyć się na redukcji ;)


Sportowe pozdrowienia