Autor Wątek: Dieta a składniki  (Przeczytany 135 razy)

Azeliaz

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 6
Dieta a składniki
« dnia: Luty 03, 2019 »
Witam. Zastanawiam się nad zakupem planu treningowego oraz diety ponieważ od miesiąca ćwiczę ale zupełnie nie wiem jak. Boje się jednak co do diety. Ponieważ mieszkamy w 5 osób, obiady robione są dla wszystkich.
Razem z żoną zbieramy na mieszkanie więc jemy to co jest w domu.
Sprawa wygląda tak, że znajduje się tam mleko/masło/ser/szynka/jabłko/banan/marchewka/serki topione/ serki np jogobella/ pasztet/paprykarz/Kielbasa/jajka
Obiady to np/ Rosół piers z kurczaka z ziemniakami/ gołąbki/ fasolówka / naleśniki / roladki miesne / sos z makaronem/ warzywa na patelni z ryżem. pizza własnej roboty.

Wiadomo, że takie produkty jak płatki owsiane to się kupi bo to paczka która starczy na dłużej ale jeżeli mam zacząć kupować absolutnie nowe produkty itp to koszt wzrośnie mi razem z żoną bardzo wysoko, dodając do tego animal flexy od lekarza na barki + białko jakie pije. Nie wliczając inne wydatki nie związane z jedzeniem.
Czy na podstawie takich produktów takich rzeczy ( pewnie nie wypisałem wszystkich ) da się coś ułożyć ? Zamierzamy jeść zdrowo ale dopiero po wyprowadzce co zajmie nam z 2 lata max. Proszę o szczerą odpowiedz.

Przykładowe żywienie to
Śniadanie
Serek wiejski bułka szynka albo jajecznica z kiełbasą
przekąska to jabłko/ banan
Obiad np ziemniaki/ pierś z kurczaka
przekąska np takie sucharki okrągłe ryżowe z biedronki albo paluszki
Kolacja Białko + kromki jakieś z szynka/sałata/pomidorem.

Ekspert Fabryki Siły

  • Global Moderator
  • Sr. Member
  • *****
  • Wiadomości: 286
Odp: Dieta a składniki
« Odpowiedź #1 dnia: Luty 04, 2019 »
Ciężko tak naprawę napisać co da się zrobić. Zdrowe jedzenie nie jest drogie, ale jest dobierane indywidualnie, wiec z pewnością nie uda się ułożyć diety z produktów, które wypisałeś, szczególnie że samych produktów nie podałeś zbyt dużo, a w dużym stopniu wyliczone zostały już gotowe dania.  Kolejna kwestia jaki w ogóle jest cel treningowy, co chcesz zrobić ze swoim ciałem. 

Azeliaz

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 6
Odp: Dieta a składniki
« Odpowiedź #2 dnia: Luty 04, 2019 »
No cel jest prosty. Płaski brzuch z widocznymi mięśniami oraz większe mięśnie rąk i klatki piersiowej. Jedzenie wypisywałem wiadomo w całości ale zwykłego kowalskiego i jego rodziny. Wiem, że nie jest może i drogie lecz 200-400 zł albo 500 miesięcznie na coś nowego niż jest w domu to jednak wydatek który do mieszkania nam ucina. Kupie i tak i tak diete ale chciałem po prostu się doradzić.
dziś na śniadanie przed treningiem zjadłem pół pomidora 4 tosty i szynkę własnej roboty bardzo chuda. ( pieczona )

1. Martwy Ciąg Klasyczny 3x 12/10/10

2. Wyciskanie Żołnierskie 4x 14/12/10/10

3. Podciąganie Ile mogę

4. Wyciskanie Wąsko 3x 10/8/8

5. Biceps 3x 12/10/10

6. Deska x3 ile mogę

7. leżenie na ziemi i podnoszenie ciężarków jak Y raise

 to dzisiejszy plan + 20 min cardio przed treningiem

Azeliaz

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 6
Odp: Dieta a składniki
« Odpowiedź #3 dnia: Luty 06, 2019 »
ktoś coś w ocenie ?

Ekspert Fabryki Siły

  • Global Moderator
  • Sr. Member
  • *****
  • Wiadomości: 286
Odp: Dieta a składniki
« Odpowiedź #4 dnia: Luty 06, 2019 »
Azeliaz, sam trening nie wygląda źle, jeżeli odpowiednio będziesz wykonywać ćwiczenia, z pewnością będzie skuteczny.