Autor Wątek: Jak przytyc??  (Przeczytany 739 razy)

antek1988

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 1
Jak przytyc??
« dnia: Kwiecień 08, 2015 »
Witam. Chciabym bardziej wdrozyc sie w dobry sposob odzywiania ktory pozwoli mi przytyc. Jest ktos chetny na ulozenie diety??

Kuba96

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 133
Odp: Jak przytyc??
« Odpowiedź #1 dnia: Kwiecień 09, 2015 »
Cześć. Za układanie diet, bądź treningów bierze się pieniądze. My bezinteresownie możemy Ci tutaj POMÓC ją ułożyć.  Zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego. Do otrzymanego wyniku dodaj 200-300 kcal, makroskładniki ustal sobie: białko - 2g na 1kg masy ciała, tłuszcze - 1g na 1kg masy ciała, węglowodany - reszta zapotrzebowania. Według tego ułóż sobie diete, rozkładając wszystko na 5-6 pełnowartościowych posiłków. Bazuj na produktach pełnowartościowych i jak najmniej przetworzonych.

hiena34

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 5
Odp: Jak przytyc??
« Odpowiedź #2 dnia: Kwiecień 26, 2015 »
Ciężko jest od tak powiedzieć jak przytyć. Każdy organizm jest inny i wymaga innych działań. NA prawdę powinieneś zgłosić się do specjalistów, którzy dobiorą dietę i ćwiczenia odpowiednie do Twojego ciała i jego preferencji.

Grammatikk

  • Jr. Member
  • **
  • Wiadomości: 66
Odp: Jak przytyc??
« Odpowiedź #3 dnia: Kwiecień 27, 2015 »
Aby przytyc trzeba dostarczać więcej kalorii niż organizm dziennie spala + odpowiednia dawka makroskładników. Do tego nie potrzeba specjalistów bop z odrobiną chęci można sobie proadzić korzystając z wiedzy tego forum i jego użytkowników ;)