Proszę o pomoc.
Chciałbym rozbudowac mięśnie jednocześnie odsłaniając brzuch. Czy jest to możliwe? Podam przykład na w miarę prawidłowych kcal.
Moje dzienne zapotrzebowanie kcal to 2300 bez treningow
Planuje spożywać max 3tys kcal dziennie (tłuszczy tyle co w 150g orzechów mieszanych, nerkowiec laskowy, migdały i 150g wołowiny/piersi) reszta węgle i białko
Treningi delikatne w domu 4x w tygodniu swoją masą +hantle (176cm,67kg), żeby budować miesnie
2x w tygodniu mecz pilki nożnej gdzie dzienne spalanie dochodzi do 4k kcal.
Czy w takim przypadku będę spalał tłuszcz z brzucha, czy wręcz przeciwnie organizm będzie odkładać?
Wątek: Zgubienie tłuszczu a deficyt kcal (Przeczytany 3877 razy)