Autor Wątek: Pytanie, problemy na poczatek.  (Przeczytany 4045 razy)

rafał(1993)

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 1
Pytanie, problemy na poczatek.
« dnia: Listopad 29, 2014 »
Witam,

zaczynam ćwiczyc po dość długiej przerwie i chciałem zaopatrzyć się w niezbędne do tego rzeczy, bo jak wiadomo na sucho niewiele się zdziała. Widze to sam po sobie, cwiczyłem ponad 2 lata, mam pół roku przerwy i po sylwetce z okresu ćwiczenia nie ma śladu chociaz nadal zdrowo sie odżywam, unikam wszelkiego rodzaju fast foodów i duzo sie ruszam. Miałem też ten problem że mięsnie szybko "flaczały" wystarczyło że miałem ok tygodniową przerwę i juz widziałem dość sporawych rozmiarów spadki. Wiec mam pytanie, co możecie polecic mi jako suplemencję do diety i ćwiczeń? Mam 21 lat, 194cm i ok 85 kg, w przeszłości trenowałem koszykówkę teraz tylko biegam.

Prosze o radę,

Pozdrawiam!

Kuba96

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 133
Odp: Pytanie, problemy na poczatek.
« Odpowiedź #1 dnia: Grudzień 01, 2014 »
Biegaczy zawodowo czy tak od czasu do czasu rekreacyjnie?

eXPieraze

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 17
Odp: Pytanie, problemy na poczatek.
« Odpowiedź #2 dnia: Styczeń 01, 2015 »
sflaczały ci mięsnie ponieważ miałeś złą dietę o ile ją miałeś a twoje mięśnie były chwilowo napompowane wodą.

017hnoor

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 1
Odp: Pytanie, problemy na poczatek.
« Odpowiedź #3 dnia: Kwiecień 16, 2015 »
. Miałem też ten problem że mięsnie szybko "flaczały" wystarczyło że miałem ok tygodniową przerwę i juz widziałem dość sporawych rozmiarów spadki.
NOOR

Grammatikk

  • Jr. Member
  • **
  • Wiadomości: 66
Odp: Pytanie, problemy na poczatek.
« Odpowiedź #4 dnia: Kwiecień 16, 2015 »
Bez dobrej diety adekwatnej do celu szybko spada siła i nabicie mięśnia.