GAINER I KREATYNA czy BIAŁKO?

[TureckiKebab]

Ćwiczę dopiero 3 miesiące po 3 razy w tygodniu street workout. Jednak nie mam żadnej rozpisanej diety, ale jestem w trakcie jej planowania. Moja waga to 58 i chcę przytyć do 65kg przynajmniej. Na początek kupić sobie jakiś Gainer z kreatyną, żeby było widać jakieś efekty mojego treningu czy lepiej Gainer i Białko, żeby szybciej przytyć?

2: Jaki gainer na masa polecacie? Chcę, żeby wystarczał na długi czas a nie skończył sie po kilku dniach i myślę, że tak do ~80 zł.

Waga: 58
Wzrost: 177
Wiek: 15
Trening: 3 razy w tygodniu

Pozdrawiam.

[Abetalipoproteinemia]

Ćwiczę dopiero 3 miesiące po 3 razy w tygodniu street workout. Jednak nie mam żadnej rozpisanej diety, ale jestem w trakcie jej planowania. Moja waga to 58 i chcę przytyć do 65kg przynajmniej. Na początek kupić sobie jakiś Gainer z kreatyną, żeby było widać jakieś efekty mojego treningu czy lepiej Gainer i Białko, żeby szybciej przytyć?

2: Jaki gainer na masa polecacie? Chcę, żeby wystarczał na długi czas a nie skończył sie po kilku dniach i myślę, że tak do ~80 zł.

Waga: 58
Wzrost: 177
Wiek: 15
Trening: 3 razy w tygodniu

Pozdrawiam.

1. Najpierw ustal dietę i stosuj ją około 3 miesięcy. W tak młodym wieku i przy braku zbilansowanego planu żywieniowego mogę jedynie założyć, że efekty będą piorunujące po wprowadzeniu właściwego odżywiania.

2. Tutaj polecam sprawdzić Rocket Mass firmy Rocket Nutrition, który możesz zakupić w sklepie Fabryce Siły.