Rocket Kreatyna

[mistrzu357]

Witam kupiłem rocket kreatyne i tam napisane jest że zalecana porcja dzienna to 3g. Ja mam 68 kg więc powinienem brać dwie porcje po 3,4 g. Ile mógłbym brać gram kreatyny i przez jaki czas stsosować?

[Ekspert Fabryki Siły]

Witam,
jeżeli chodzi o zalecaną dobową dawkę to tak jak wspominałeś uwzględniając masę ciała dawkowanie dwóch porcji dziennie(2x3g) będzie optymalne do tego, aby w odpowiedni sposób nasycić komórki mięśniowe kreatyną. Dlatego zalecamy taki właśnie sposób przyjmowania. Jeżeli chodzi natomiast o czas przyjmowania kreatyny należy podkreślić, że dostępne badania naukowe donoszą, że kreatynę można stale suplementować bez robienia przerw.

Pozdrawiam