Autor Wątek: Rocket Kreatyna  (Przeczytany 1696 razy)

mistrzu357

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 1
Rocket Kreatyna
« dnia: Lipiec 31, 2018 »
Witam kupiłem rocket kreatyne i tam napisane jest że zalecana porcja dzienna to 3g. Ja mam 68 kg więc powinienem brać dwie porcje po 3,4 g. Ile mógłbym brać gram kreatyny i przez jaki czas stsosować?

Ekspert Fabryki Siły

  • Global Moderator
  • Sr. Member
  • *****
  • Wiadomości: 435
Odp: Rocket Kreatyna
« Odpowiedź #1 dnia: Sierpień 01, 2018 »
Witam,
jeżeli chodzi o zalecaną dobową dawkę to tak jak wspominałeś uwzględniając masę ciała dawkowanie dwóch porcji dziennie(2x3g) będzie optymalne do tego, aby w odpowiedni sposób nasycić komórki mięśniowe kreatyną. Dlatego zalecamy taki właśnie sposób przyjmowania. Jeżeli chodzi natomiast o czas przyjmowania kreatyny należy podkreślić, że dostępne badania naukowe donoszą, że kreatynę można stale suplementować bez robienia przerw.

Pozdrawiam