Witaminy na siłowni

[Zbuntowany9978]

Witam. Mam 25lat 189cm wzrostu i 75.5kg wagi. Zacząłem ćwiczyć, ale również pracuje fizycznie. Chciałbym się dowiedzieć jakie podstawowe witaminy brać, ponieważ w diecie tego nie uzeplniam całkowicie. Pozdrawiam

[Ekspert Fabryki Siły]

Możesz rozpocząć od podstawowego kompleksu witam (multiwitamina), aczkolwiek jeżeli w diecie będziesz spożywać odpowiednią ilość warzyw i owoców, a dieta będzie zróżnicowana to myślę, że spokojnie będziesz zapewniać odpowiednią ilość witamin. Jedną z witamin którą ciężko jest dostarczyć to witamina D, którą czerpiemy ze słońca.

[Zbuntowany9978]

Dzięki za odpowiedź. A dobea Multiwitamine jakiej firmy są najlepsze? Nie chce lykac na darmo dziadostwa

[Ekspert Fabryki Siły]

Ciężko powiedzieć, wrócę tutaj do poprzedniej wiadomości, najlepiej byłoby po prostu jeść warzywa i owoce jako dodatek do każdego posiłku i na 90% uzupełnisz wszystkie witaminy. Jeżeli odczuwasz, że których z witamin może brakować, warto zrobić badania krwi i skonsultować je z lekarzem. Możliwe, że wcale nie masz niedoboru witamin w diecie i dodatkowa suplementacja nie jest konieczna.

Pozdrawiam.