Trening siłowy + MMA - 5 razy w tygodniu - regeneracja

[Gimi0]

Witajcie,

Prośba w analizie czy mój organizm jest w stanie się zregenerować. W poniedziałek środę piątek robię trening siłowy (klatka triceps, plecy biceps, nogi barki). Od 2 tygodni we wtorek oraz czwartek chodzę na godzinny trening MMA później 30 min sauny.
Stosuję odżywki jak w opisie profilu. Śpię 6-7h. Sobota rozciąganie. Niedziela odpoczynek.
Prośba o przeanalizowanie czy nie przetrenowuje organizmu. Po 2 tygodniach treningu czuję że mam obolałe ciało.
Treningi oceniłbym jako średnio intensywne. Mój cel to redukcja.

[Abetalipoproteinemia]

Witajcie,

Prośba w analizie czy mój organizm jest w stanie się zregenerować. W poniedziałek środę piątek robię trening siłowy (klatka triceps, plecy biceps, nogi barki). Od 2 tygodni we wtorek oraz czwartek chodzę na godzinny trening MMA później 30 min sauny.
Stosuję odżywki jak w opisie profilu. Śpię 6-7h. Sobota rozciąganie. Niedziela odpoczynek.
Prośba o przeanalizowanie czy nie przetrenowuje organizmu. Po 2 tygodniach treningu czuję że mam obolałe ciało.
Treningi oceniłbym jako średnio intensywne. Mój cel to redukcja.

Skoro po treningach odczuwasz nadal obolałe ciało to siłą rzeczy musi być coś nie tak Jakby nie patrzeć ćwiczysz od poniedziałku do piątku, codzienne aktywności mimo snu i odżywek raczej nie dają szansy na pełną regenerację. Dodatkowo redukcja, także obniżona kaloryka diety z pewnością nie pomaga.

Wybór prosty - ogranicz treningi lub zwiększ liczbę spożywanych kalorii. To chyba najprostszy sposób na pomoc regeneracji i zniwelowanie efektów po wysiłkowego zmęczenia organizmu.