Prawie 40 na karku i mało muskli

[sporochudybyk]

Prawie 40 lat. Jakies 73-76 żywej wagi (zależy od ilości stresu i pochłanianych słodyczy - praca umysłowa, głównie biurkowa przeplatana podróżami samochodem) 182cm wzrostu.
Sylwetka licha, niemierzalna.
Trochę próbowałem fikać pompki i jakieś plany z aplikacjami  internetowymi, ale mam problem z systematycznością i zarzuciłem. 
Z gotowaniem jest problem bo brakuje czasu, najczęściej żona gotuje dla całej rodzinki.

Chętnie podjął bym się wychodnego na siłownię (myślę, że stałe terminy by mnie bardziej zmotywowaly), ale mam blokadę psychiczną. Kondycja marna, mięśni brak, wszyscy wyglądają "szerzej" itd. Ideałem byłyby jakieś wspólne wyjścia z kimś doświadczonym, jakiś trener, czy coś.

Czy na "miejskich" siłowniach jest coś takiego jak "presja" otoczenia i jakieś przejawy oceny innych, czy raczej coś takiego nie występuje? Mam wrażenie (może mylne), że na siłowniach to sami pakierzy przepakowani siedzą i to mnie hamuje.

Dajcie jakąś radę jak Bob Budowniczy, czy jest sens kupować jakiś plan treningowy i dietę czy lepiej pojsc na siłownię znaleźć jakiegos trenera itd...

[Ekspert Fabryki Siły]

Cześć,

Po pierwsze nie obawiaj się iść na siłownie. Idziesz tam dla siebie jak zdecydowana większość osób, dlatego też nie obawiaj się ocen innych osób, na siłowni masz się kupić tylko na sobie. Na dużych siłowniach możesz liczyć na pomoc trenerów, wiec jak tylko zdecydujesz się zapisać, zgłoś już w recepcji, że przydałaby Ci się pomoc i wprowadzenie.
Dieta oczywiście ma kluczowe znaczenie, im mniej słodyczy będziesz jadł i im bardziej regularnie będziesz spożywać posiłki, tym lepsze będą efekty Twoich ćwiczeń.
Jeżeli chodzi o plany i diety z Fabryki są one przygotowane pod Twoje możliwości, więc spokojnie możesz się na nie zdecydować, w atlasie ćwiczeń znajdują się obrazy oraz filmiki z opisami, aby łatwiej było realizować treningi.

Pamiętaj, że najważniejszy będzie pierwszy krok, zobaczysz, że reszta już pójdzie z górki.

Pozdrawiam.