Trening, Lejkowata klatka piersiowa

[Rukens]

Witam,
Chciałbym dowiedzieć się jak ma wyglądać mój trening (w domu)
Chce zbudować mase mieśniową a przy tym wykonwywac ćwiczenia na lejkowatą klatke piersiową
Wiek: 15
Masa: 50 kg
Wzrost: 175
 Od razu możecie doradzić co powinno znajdowac sie w mojej diecie
PS: Jestem ciemny jeśli chodzi o trening, diety itd

[Ekspert Fabryki Siły]

Hej,

Pytania które zadajesz są zbyt ogólne, aby można było odpowiedzieć co dokładnie masz robić. Za to mogę zasugerować co powinieneś zrobić:
-udać się do fizjoterapeuty i z nim ustalić ogólny plan działania
-wzmacniać mięśnie grzbietu, które przy tej wadzie mogą być nadmiernie rozciągnięte
-rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej, które są nadmiernie napięte
-odżywiać się zdrowo, regularnie i zwrócić uwagę na to, aby dieta była bogata w białko.

Jeżeli chcesz się wziąć rzetelnie za kwestię treningów i diety, powinieneś sie bezpośrednio skontaktować z trenerem, a najlepiej z fizjotrenerem, który będzie w stanie odpowiednio dobrać dla Ciebie ćwiczenia przy obecnej wadzie klatki piersiowej. Dodatkowo może on pomóc w dopasowaniu diety, która będzie współgrać z założonym sobie celem.
Pozdrawiam.