Lepiej kontynupowac kalistenike, czy zacząć siłke, choćby na krótki okres?

[ark]

Zastanawiam sie, czy lepsze efekty moge osiągnąć kontynując trening kalistneiczny, czy może zacząć siłke, po czym być moze przerwać po około 3 tygodniach, bo najprawdopodobniej gdzies od połowy sierpnia pojade za granice do roboty(do konca września) albo pojde pracować na czterobrygadowke(tzn. 4 dni na noc, 4 rano, popoludniu itp.), do pewnej fabryki, a z doswiadczenia wiem, ze wtedy mam tak zrypane dni z niewyspania, ze w gre wchodza tyko w miare szybkie treningi w domu(tzn. kalistneika)

Ppytanie, czy w takiej sytuacji jest sens zaczynać siłke, czy lepsze efekty moge osiągnąć trenując dalej kalistenike

Ogolnie trenuje już chyba ponad dwa lata(ale z przerwami) w tym rok, gdy trenowałem kraw mage 2 razy w tygodniu (poniedzialek, czwartek) wiec ciezko mi bylo zorganizowac trening silowy 3 razy w tygodniu, bo w ktorys dzien tez nie zawsze mialem czas, dlatego zazwyczaj trenowalem 2

Zaczynałem od "treningu siłowego bez sprzętu" (książka olivier lafay) doszedłem chyba do 4 pozomu i odpuscilem, bo mnie wkurwial ten trening, za dużo serii, no i tez przestalem widziecć efekty, wiec szkoda było sie zmuszać. Od tego czasu trenowałem na różne sposóby, wg. własnego uznania

Jakby ktoś chciał zerknąć, to tutaj robiłem rozpiske, przez ostatnie niecale pół roku [link widoczny po zalogowaniu]
Starałem sie robić 2 minuty przerwy między każdym kolejnym ćwiczeniem i serią

Ogolnie trening opierał sie na:

Podciąganiu
Australijskich pompkach (na poczatku z nogami na podłodze, potem na podwyższeniu w psotaci paczki, duzego papieru toaletowego )
Dipy
Pompki na trzech krzesłach, przez pewien okres kombinowalem cos z plecakiem, potem przestalem)
Pompki na krzesłach z nogami wyżej
Wyciskanie na barki - mam stalową rurke na ktorą zakladam plecaki wypchane ciężarem
Czasem jeszcze robilem zawijanie na drążku ciężarka przywiązanego sznurkiem (przedramiona

(kiedyś tez robiłem pompki w staniu na rekach przy scianie, ale zrezygnowałem)

Po 19maja mialem przerwe chyba miesiac, bo oprocz tego, że mialem sesje, no to też stracilem zupelnie chcieci do treningu z powodu braku efektow, pozniej znowu wrocilem, ale troche skrocilem trening, bo lepiej robic coś niż nic

[Ekspert Fabryki Siły]

Na tak krótki okres wprowadź sobie trening kalisteniczny, możne być w postaci FBW, taki ogólny zarys to: Nogi-Plecy-Klatka-Barki-Biceps-Triceps-Brzuch. Nie ma większego sensu wskakiwać na siłownie, skoro dochodzisz do perfekcji w kalistenice.

Pozdrawiam.

[ark]

Dotychczas robilem wlasnie cos na styl fbw, tylko bez nog, bo zwykle przysiady nic mi nie dają, a od przysiadow na jednej nodze bolą mnie kolana.
Nie wiem co masz na myśli z tym dochodzeniem do perfekcji w kalistenice. Ja ogolnie od dłuższego czasu nie widze żadnych efektów, nie wiem czy to wina braku diety, czy treningu, ale może jednak treningu? Może z ciężarami łatwiej byłoby mi przybrac na masie?

[Ekspert Fabryki Siły]

Jeżeli nie masz zbilansowanej diety, to tak naprawdę ciężko, żeby jakikolwiek trening pozwolił Ci na budowanie masy mięśniowej. To główny czynnik, który będzie wpływał na postępy w kształtowaniu sylwetki. Z tego też względu możesz nie odnotowywać progresu także w efektywności Twoich ćwiczeń. Przysiady to podstawowe ćwiczenie na dolne partie ciała, Dodatkowo angażowanie tak dużych grup mięśniowych jak nogi, powoduje zwiększenie ilości Twojego naturalnego testosteronu. Jeżeli odczuwasz ból, są dwie możliwości, albo robisz ćwiczenie technicznie niepoprawnie, albo coś jest nie tak jeżeli chodzi o napięcie mięśniowe, w tym drugim przypadku warto by było udać się do fizjoterapeuty i zweryfikować co może być powodem bólu.
Skoro ćwiczysz długo kalistenikę to rozumiem, ze technika ćwiczeń jest Ci znana, po przejściu na ciężaru musiałbyś się pewnie niektórych trochę poduczyć, dlatego lepiej dochodzić do perfekcji w swojej dziedzinie, skoro czasu masz niewiele.
Zmień metody treningowe, wprowadź izometrie, piramidki, trening obwodowy, no i koniecznie ustabilizuj sposób odżywiania się, efekty przyjdą na pewno.
Pozdrawiam.