Od czego zacząć??

[strejcher]

Witam,

Na wstępie trochę napiszę o sobie, a później przejdę do problemu.
Mam 205 cm wzrostu, waże 105 kg, 31 lat, pracuję tylko w nocy (kontrakt), a więc śpie w godzinach 8 - 13 przez 5 dni w tygodniu, pracuję od 22 do 7 rano.
Niestety w dzień nie mam siły i ochoty na siłownie czy bieganie.. większość dnia przesiedzę w domu, jem obiad ok 18:00 i znowu do pracy... nie uprawiam żadnego sportu, mam lekki brzuch i płaską klate... zero mięśni na klacie.

Postanowiłem się zabrać za siebie, poprawić sylwetkę, nabrać siły oraz mięśni, inaczej mówiąc dobrze wyglądać i pojawił się problem przy wykupieniu pakietu w Fabryce Mocy...

Nie mam pojęcia od jakiego planu zacząć?! Czy potrzebuję planu na odchudzanie, czy rzeźbę, a może na budowanie masy... czy ktoś mi doradzi od jakiego pakietu najlepiej zacząć?

Doszedłem do tak słabego stanu psycicznego, że wstydze się wyjść dosłownie wszędzie, mam wrażenie że nawet w ciuchach źle wyglądam, nie pamiętam kiedy sćiągnałem koszulke czy poleżałem bez stresu na plaży. W dodatku mój wzrost sprawia, że prawie każdy się na mnie patrzy, a to jeszcze bardziej mnie dołuje, mam ochotę być wszędzie sam. Do sauny przejdę się raz na 3 miesiące i to pod sam koniec, kioedy nie ma ludzi.

[aerivin]

Nie jestem zadna ekspertka,ale troszke mi tutaj deprecha pachnie (przepraszam za brak polskich znakow,pisze z pracowego kompa).Tez poczatkowo nie wiedzialam,ktory plan wybrac,zdecydowalam sie w koncu na rzezbe,jako ze staz silowniowy mam okolo roku juz.I mysle,ze to byl krok w dobrym kierunku,oczywiscie mialam watpliwosci I tak dalej,ale ekipa z FB jest naprawde bardzo pomocna,mozna spokojnie do nich uderzac z wszelkimi pytaniami.Sprobuj napisac do nich wiadomosc (nie na forum),na pewno pokieruja Cie w odpowiednia strone

Pozdrawiam I zycze sukcesow! Bedzie dobrze

Kasia

[AnnaBrokuł]

Najlepiej zacząć od choćby kilku godzin z trenerem personalnym... naprawdę, po co masz kombinować metodą prób i błędów, zrobić sobie krzywdę a w najlepszym wypadku nie mieć żadnych efektów... Umów się z kimś kto się na tym zna, nauczysz się jak trenować i poczujesz się pewniej na siłowni. Życzę wszystkiego dobrego 😊