Witam mam problem zrzucić tłuszcz z mięśni brzucha.

[slaw91]

Witam mam problem zrzucić tłuszcz z mięśni brzucha. Ważę 68 kg wzrost 179 cm, i mam 23 lata problem w mojej budowie wygląda tak ze sylwetka moja jest smukła dlatego cały tłuszcz głownie przenosi się w brzuch mierzyłem się centymetrem na wysokości pępka mam 83 cm. Chce się pozbyć tego tłuszczu dlatego codziennie od poniedziałku do piątku używam, abgymnic motylek przez 12 min na kazda partie mięśni brzucha potem ide biegać truchtem przez 20-25 min następnie biorę się za mięśnie brzucha tym systemem [link widoczny po zalogowaniu]

Na razie chce się pozbyć tego tłuszczu tak aby brzuszki były dobrze widoczne. Wtedy od lutego zamierzam brać się za masę i budowę całej sylwetki. Będę miał wtedy mniejszy problem żeby utrzymać mięśnie brzucha w dobrym stanie.

Jakieś porady co do szybszej utraty tego tłuszczy? Może jakaś dieta? Co jeść?

[Kuba96]

Zbędny tłuszcz spalamy dietą, a nie ćwiczeniami. To ona gra tutaj najważniejszą role. Musisz ułożyć sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym i trzymać się jej.

[slaw91]

Dzięki wielkie zabieram się za to!!