Dieta błędy

[Kuubaaaa]

Witam!
Pisze do was z zapytaniem stosuje dietę ćwiczę regularnie 3-4 razy w tygodniu 2 intensywne treningi , 2 średniej intensywności obecnie jestem na diecie 

2300 kcal
Białko  107 g
Tłuszcze   70g
Węglowodany  288 g

Dodam ze mam wzrostu 177.5
I ważę 79-80 kg
Mój cel to jest 70 kg

I stad pytanie w czym sa błędy w diecie ? Czy coś zmienić , jakie cardio najbardziej skuteczne ?

Pozdrawiam

[Abetalipoproteinemia]

Hej,

Zanim odpowiem musisz nieco doprecyzować info odnośnie stażu treningowego, jak wyglądała Twoja dotychczasowa styczność ze sportem? Na moje oko trochę mało kalorii, przede wszystkim białka i tłuszczów. Węgle mogą zostać tak jak póki są. To Twoje dobowe zapotrzebowanie? Jak wygląda całodzienne menu?