Trening domowy dla kobiety - Pomóżcie!!

[kilks111]

Cześć!
Mam do was ogromną prośbę. Mianowicie moja luba, ostatnio doznała kontuzji kolana (drobny wypadek) i to skutecznie uniemożliwia jej uczęszczanie na zajęcia fitnessowe/trening. Czy moglibyście pomóc mi dobrać ćwiczenia do treningu w domu, żeby nie obciązać tej chorej nogi? mam do dyspozycji taśmę treningową (15 i 35kg) firmy DOMYOS.
wzrost 171, waga ok. 60kg, szczupła.

[Ekspert Fabryki Siły]

Na stronie Fabryki jest obszerny atlas ćwiczeń domowych, nie wymagają one dodatkowego sprzętu. Wystarczy wybrać tylko te w których kolana nie są włączone do pracy i z tych ćwiczeń złożyć trening.  Warto też skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą , możliwe że są ćwiczenia które mogą pomóc w szybszym powrocie do zdrowia wszystko zależy oczywiście od diagnozy.