Witam. Nazywam sie Marek mam 21 lat. Do tej pory prowadzilem bardziej imprezowy styl zycia (alkohol itd) ale postanowilem to zmienic. Nie chce marnowac juz dluzej czasu na bzdury. Chce w koncu wziasc sie za siebie i zaczac prowadzic zdrowy i sportowy tryb zycia. Chce patrzac w lustro mowic sobie stary udalo Ci sie a nie kur... ale mam kaca.
Jestem zmotywowany i gotowy na zmiany. Lecz niestety mam problem z tytulu ze nie mam doswiadczenia oraz jestem
ektomorfikiem :/
Potrzebuje pomocy kogos doswiadczonego kto pomogl by mi w osiagnieciu mojego celu.
Czytalem ze musze jesc srednio co 2-3h itd. Problem jest w tym ze moj tryb pracy czesto sie zmienia a wraz z nim intensywnosc pracy jak i godziny.
Czy dostal bym jakas porade odnosnie diety dla siebie lub jakis schemat co do posilkow. Godziny bym juz sam sobie dostosowal ale glownie chodzi mi o to co jesc/ w jakich ilosciach/ czego unikac itd
I jakie odzywki byscie proponowali dla Mnie . Dodam ze mam 184cm i 73kg wagi. kazdy kilogram wiecej dla Mnie to ciezki wyzwanie, ale w druga strone nie ma problemu. Nie zalezy Mi aby byc tlustym karkiem. Chce nabrac masy miesniowej oraz sily.
Byl bym wdzieczny za kazda pomoc! Pozdrawiam
