Podobnie jak Ekspert polecam wrzucić tłuszcze do posiłku potreningowego, pomimo ciągłego mielenia informacji jakoby miało to niesamowicie szkodliwy wpływ na wchłanialność niektórych suplementów. Nonsens. Oprócz orzechów możesz wykorzystać masło orzechowe (min. 90% zawartości orzechów), wszelkiego rodzaju ziarna i nasiona (np. słonecznik, sezam, siemię lniane, pestki dyni) lub kakao (ew. gorzka czekolada z min. 70% zawartością kakao. Pamiętaj jednak, że gorzka czekolada to także cukier!).
Co do płatków owsianych, możesz też skorzystać z innych rodzajów np. ryżowych, jaglanych czy orkiszowych.