Początki na siłowni - Dieta

[Krystian18]

Witam wszystkich bardzo serdecznie.

Piszę ten temat z prośbą, aby jakaś doświadczona osoba wypisała mi produkty, które mogę spożywać, a których
kategorycznie muszę unikać podczas diety ( planuje robić masę )
+ W jakich godzinach najlepiej spożywać dane posiłki
( Kreatyna, Mass xxl i Gainer będą odpowiednią suplementacją na początek ? )

Lub jeśli gdzieś jest już taki temat proszę o podanie linka.

Z góry dziękuje i przepraszam za kłopot.

[Fantomik]

Witaj Krystian18,

Dobrze byłoby gdybyś uzupełnił informacje w koncie profilowym(wieka,waga,staż itp.)


Tutaj masz temat który Cię interesuje : http://forum.fabrykasily.pl/index.php?topic=66.0

Godziny dostosowujesz tak aby spożywać posiłki mniej więcej co 3 godziny.

Robienie masy mięśniowej ma to do siebie że często można pozwalać sobie na kaloryczne produkty:)

Co do suplementów to na początek gainer i witaminy będą w sam raz, co do kreatyny to zależy to już od Twojego stażu treningowego.

sportowe pozdrowienia