pomozcie ułozyc diete na mase

[egovsky]

Wiatm wszystkich czytajacych.


Jak w temacie potrzebuje diete na mase miesniową .
Waze 67.2 kg i chcialbym wazyc mniej wiecej 75 kg . Wzrostu mam 181 cm.
Na siłownie chodzę od 4 dni i zabardzo nie wiem co z cwiczeniami na mase . Najvardziej mi zalezy na klatce piersiowej , ogolnie od pasa w góre . Jestem w nowy wiec nie orietuje sie jeszcze za bardzo


za pomoc z góry dziekuje i pozdrawiam

[Fantomik]

Witaj Egovsky!


Kompletną odpowiedź przygotowaliśmy dla Ciebie tutaj : http://forum.fabrykasily.pl/index.php?topic=55.new#new

sportowe pozdrowienia