Autor Wątek: spalenie tkanki tłuszczowej  (Przeczytany 553 razy)

maciejaszek

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 1
spalenie tkanki tłuszczowej
« dnia: Maj 17, 2014 »
Witam , moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej, ważę 70kg i to zrzucić . Zacząłem diete w której unikam słodyczy , napoi słodkich i staram się jeść "zdrowe" rzeczy  :P . Piję wodę a moja dieta wygląda tak ; śniadanie; musli z mlekiem i bananem , 2 śniadanie;banan ,pieczywo z szynką i musli , obiad normalny typu ziemniaki , pierś z kurczaka , jakaś surówka a na podwieczorek jem wafle ryżowe ,natomiast na kolacje pierś z kurczaka lub jajecznice  ;)  do tego biorę białko serwatkowe na uzupełnienie diety i nie wiem czy to dobra decyzja czy nie. Chciałbym żebyście mi powiedzieli co robię źle czy jak dalej się tego trzymać i ewentualnie jakie ćwiczenie robić na rzeźbę mięśni. Trenuje piłkę nożna codziennie po 2h :) Pozdrawiam i proszę o pomoc :D
« Ostatnia zmiana: Maj 17, 2014 wysłana przez maciejaszek »

Fantomik

  • Administrator
  • Sr. Member
  • *****
  • Wiadomości: 268
Odp: spalenie tkanki tłuszczowej
« Odpowiedź #1 dnia: Maj 19, 2014 »
Witaj Maciejaszek!

Przyjęliśmy Twoją wiadomość, w najbliższym czasie otrzymasz odpowiedź.


sportowe pozdrowienia

Fantomik

  • Administrator
  • Sr. Member
  • *****
  • Wiadomości: 268
Odp: spalenie tkanki tłuszczowej
« Odpowiedź #2 dnia: Maj 20, 2014 »
Witaj Maciejaszek!


Tutaj mamy temat który z pewnością Cię zainteresuje : http://forum.fabrykasily.pl/index.php?topic=51.0

Przy takim obłożeniu treningowym jakie masz obecnie, kluczową rolę będzie odgrywało odżywianie.

Po eliminacji słodyczy i stosowaniu wyżej wymienionego odżywiania efekty pojawią się szybko.

Jeżeli chodzi o białko to nie ma w tym przypadku przeciw wskazań do jego stosowania , aczkolwiek jedna porcja dziennie będzie w zupełności wystarczająca i nie powinieneś jej przekraczać.

Tutaj masz dodatkowy przykład jak może wyglądać odżywianie przy redukcji wagi - przy Twoim obłożeniu treningowym powinieneś jednak dokładać ryż lub kasze gryczaną do 2,3,4 posiłku - odnosząc to zalecenie do rozpiski z podanego tematu.
http://forum.fabrykasily.pl/index.php?topic=65.0


sportowe pozdrowienia