Witam , moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej, ważę 70kg i to zrzucić . Zacząłem diete w której unikam słodyczy , napoi słodkich i staram się jeść "zdrowe" rzeczy
. Piję wodę a moja dieta wygląda tak ; śniadanie; musli z mlekiem i bananem , 2 śniadanie;banan ,pieczywo z szynką i musli , obiad normalny typu ziemniaki , pierś z kurczaka , jakaś surówka a na podwieczorek jem wafle ryżowe ,natomiast na kolacje pierś z kurczaka lub jajecznice
do tego biorę białko serwatkowe na uzupełnienie diety i nie wiem czy to dobra decyzja czy nie. Chciałbym żebyście mi powiedzieli co robię źle czy jak dalej się tego trzymać i ewentualnie jakie ćwiczenie robić na rzeźbę mięśni. Trenuje piłkę nożna codziennie po 2h
Pozdrawiam i proszę o pomoc