Autor Wątek: Białko, a kreatyna  (Przeczytany 3148 razy)

Rykicz

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 2
Białko, a kreatyna
« dnia: Kwiecień 08, 2018 »
Cześć!
Mam 16lat i zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej, natomiast jestem chudy i średnio wiem co z czym się je, od muszę zacząć. Mój wzrost 173cm, a waga 57kg. Mógłbym w takie stanie zacząć trening? Polecacie na początek kreatyne z białkiem, czy może jednak zacząć od jednego suplementu? Muszę przytyć aby zacząć robić jakiś progres?

Ekspert Fabryki Siły

  • Global Moderator
  • Sr. Member
  • *****
  • Wiadomości: 435
Odp: Białko, a kreatyna
« Odpowiedź #1 dnia: Kwiecień 10, 2018 »
Cześć,

po pierwsze musisz zacząć więcej jeść, to będzie podstawa do budowania masy mięśniowej. Kolejny aspekt to trening, możesz rozpocząć od ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, lub zapisać się na siłownie. Cokolwiek byś nie wybrał potrzebujesz planu do realizacji. To są podstawy, abyś mógł budować masę mięśniową. Jeżeli chodzi o suplementy, białko będzie miało zastosowanie, jeśli ilość białka dostarczanego z diety będzie zbyt niska, w innym przypadku nie będzie ono miało zastosowania, dlatego czytaj pkt pierwszy - jedz więcej. Skoro dopiero zaczynasz kreatyna także Ci się nie przyda, potrenuj co najmniej rok, progres u nowicjuszy jest bardzo dobry, wiec potencjał tego suplementu zostałby po prostu zmarnowany, wprowadź go dopiero gdy zaczną się pierwsze zastoje.

Pozdrawiam.

Rykicz

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 2
Odp: Białko, a kreatyna
« Odpowiedź #2 dnia: Kwiecień 12, 2018 »
Mimo wszystko mało nie jem, ciężko jest mi przybrać na masie :/
Znasz może jakiś sposób, bo ja niestety nie

Ekspert Fabryki Siły

  • Global Moderator
  • Sr. Member
  • *****
  • Wiadomości: 435
Odp: Białko, a kreatyna
« Odpowiedź #3 dnia: Kwiecień 13, 2018 »
W takim  razie Twoja dieta może nie być odpowiednia, a trening mało skuteczny. Systematyka w tym wszystkim jest najważniejsza. Możesz dietę oraz plan treningowy próbować układać samodzielnie jednak do tego potrzebne jest dość dużo wiedzy, możesz także spróbować podziałać z Fabryką, eksperci na pewno coś poradzą.

Pozdrawiam.

Abetalipoproteinemia

  • Global Moderator
  • Full Member
  • *****
  • Wiadomości: 117
Odp: Białko, a kreatyna
« Odpowiedź #4 dnia: Kwiecień 15, 2018 »
Z tym rokiem to może nad wyraz choć trzeba przyznać, że suplementację można spokojnie rozpocząć dopiero po 6 miesiącach systematycznej pracy na siłowni i przestrzegania diety. Odżywki nie są żadnym cudownym rozwiązaniem, a jedynie wsparciem dla wspomnianych aspektów :). Pracuj nad odżywianiem i ruchem, a przede wszystkim ciesz się tym że to dopiero początek. Jak wspomniał ekspert, organizm jest wówczas o wiele bardziej podatny na zmiany i lepiej reaguje na wyżej wspomniane bodźce. Brak dalszych rezultatów może być sygnałem, że czas wprowadzić suplementy.