Autor Wątek: Jabłczan Kreatyny  (Przeczytany 2857 razy)

Salvation18

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 1
Jabłczan Kreatyny
« dnia: Luty 06, 2018 »
Witam wszystkich,
Ćwiczę na siłowni jednak aktualnie typowo pod wytrzymałość,pływam,biegam i przygotowuję się do maratonu.Zastanawiam się nad suplementacją jabłczanem kreatyny jednak czy to nie wpłynie negatywnie na moje dłuższe wybiegania i ogólnie na bieganie?Kiedyś brałem zwykłe mono ale zauważyłem dość duży wzrost wagi ciała czego teraz chciałbym uniknąć

Abetalipoproteinemia

  • Global Moderator
  • Full Member
  • *****
  • Wiadomości: 117
Odp: Jabłczan Kreatyny
« Odpowiedź #1 dnia: Luty 17, 2018 »
Cześć!

Przede wszystkim pytanie - w jakim celu chcesz zastosować jabłczan? Kreatyna ma zastosowanie w treningach wytrzymałościowych (np. piłka nożna), ale w przypadku stricte maratonu celowałbym w inne suplementy. Moim zdaniem warto byłoby pomyśleć o niewielkich dawkach beta-alaniny z tauryną, które dobrze ze sobą współgrają w procesie wzrostu wytrzymałości. Dodatkowo betaina, która jest może mniej popularna, ale robi naprawdę świetną robotę.