Autor Wątek: Jak stosować poprawnie kreatynę?  (Przeczytany 1587 razy)

Bez precedensu

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 1
Jak stosować poprawnie kreatynę?
« dnia: Wrzesień 23, 2018 »
Witam, przychodzę do was z zapytaniem. Zakupiłem kreatynę w tabletkach firmy Activlab (mam aktualnie 500 tabletek). Chciałbym się dokładnie dowiedzieć jak stosować ją. Mam 18 lat, 173cm i 72.22kg. Szczerze mówiąc nie brałem jeszcze kreatyny w tabletkach, jedynie co stosowałem białko z SFD.

Ekspert Fabryki Siły

  • Global Moderator
  • Sr. Member
  • *****
  • Wiadomości: 435
Odp: Jak stosować poprawnie kreatynę?
« Odpowiedź #1 dnia: Wrzesień 24, 2018 »
Witaj,

jeżeli chodzi o stosowanie kreatyny należy podkreślić, że obecnie jest wiele opinii oraz sposobów przyjmowania suplementów zawierających ten związek. Niektórzy zalecają korzystanie z kreatyny w każdy dzień tygodnia bez względu czy jest to dzień treningowy czy bez aktywności fizycznej. Inni uważają, że wystarczy przyjmować kreatynę tylko w dni kiedy trenujemy. Najbardziej korzystnym protokołem przyjmowania kreatyny jest obliczenie jej dziennego zapotrzebowania w ten sposób, że na każde 10 kilogramów własnej masy ciała przyjmujemy około 0,5g kreatyny i dodajemy do tego niewielką ilość (dodatkowe 0,5-1g) aby komórki mięśniowe mogły zmagazynować ten związek. Większe dawki nie przyniosą spektakularnych rezultatów.

Pozdrawiam.