Jak stosowac sumplementacje bialko+kreatyna mono+ bcaa

[Tomasz9292]

Witam serdecznie jestem tutaj nowy na forum. I otóż moje pytanie brzmi jak stosowac sumplementy bialko+ kreatyne mono + bcaa.Z tym ze bialko i kreatyne biore ok 2 msiesiecy a bcaa mam zamiar kupic na dniach. Aktualnie biore z rana po sniadaniu bialko , kreatyne w srodku dnia przed treningiem( 5caps dziennie) i wieczorem druga porcje bialka.gdzie wcisnac moge bcaa??  Ogolnie pracuje fizycznie caly dzien jak tylko mam czas to oczywiscie cwicze w domu (hantle) w weekendy jak mam sile  i jest pogoda to rower ok 15km obecnie mam 1.80wzrostu , 91kg moj cel to redukcja tkanki tluszczowej przy jednoczesnym braku spadku tkanki miesniowej ( jak najmniejszej) o ile to mozliwe. Chce zejsc do 80kg. Jestem ma diecie sportowej 2500 kcl. To tyle z mojej strony.pozdrawiam

[Ekspert Fabryki Siły]

Tomasz BCAA miałoby sens jeżeli dziennie dostarczałbyś mało pełnowartościowego białka. Odpowiednia ilość aminokwasów powinna być w Twojej diecie wliczając, że już dodatkowo stosujesz  2 porcje białka. Moim zdaniem nie potrzebujesz suplementacji BCAA.

Pozdrawiam.