BCAA od długiego czasu stosuję jako napój w trakcie treningu. Wówczas na cały shaker wody rozpuszczam 15 - 20 g preparatu i piję podczas ćwiczeń. Podobnie możesz robić w dni gdy masz tylko cardio.
Co do białka, najlepiej zastosować je po zakończonym treningu. Tym bardziej izolat, który ma o wiele szybszą wchłanialność niż popularny koncentrat. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie by użyć go przed treningiem, czasami sam tak robię np. 60 czy 90 minut przed aktywnością fizyczną.