Autor Wątek: Kolejnosc suplementacji  (Przeczytany 2273 razy)

tomek285

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 1
Kolejnosc suplementacji
« dnia: Październik 05, 2017 »
Witam
Od kilku tygodniu chodze na silownie 3x w tygodniu. Moim celem jest póki co redukcja. Do tego chce dolozyc trening cardio kilka razy w tygodniu i moze po silowni tez.
Planuje tak: Pon, Sroda, Piatek - Silownia a 10min po silowni zrobie 40 min cardio.
W dni bez silowni rowniez cardio.
Teraz pytanie o suplementy. Mam BCAA i izolat białka. BCAA mam brac przed treningiem a białko po? Czy moze BCAA przed i po silowni a białko po cardio?

Abetalipoproteinemia

  • Global Moderator
  • Full Member
  • *****
  • Wiadomości: 117
Odp: Kolejnosc suplementacji
« Odpowiedź #1 dnia: Październik 05, 2017 »
BCAA od długiego czasu stosuję jako napój w trakcie treningu. Wówczas na cały shaker wody rozpuszczam 15 - 20 g preparatu i piję podczas ćwiczeń. Podobnie możesz robić w dni gdy masz tylko cardio.

Co do białka, najlepiej zastosować je po zakończonym treningu. Tym bardziej izolat, który ma o wiele szybszą wchłanialność niż popularny koncentrat. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie by użyć go przed treningiem, czasami sam tak robię np. 60 czy 90 minut przed aktywnością fizyczną.