Jeżeli chodzi o przyjmowanie preparatów zawierających kreatynę należy podkreślić, że muszą być one stosowane zgodnie z zalecaniami producenta, które najczęściej określają aby dawkę kreatyny(np. 5 gram) zmieszać z 200-300 ml wody. Pozwala to na celu odpowiednie rozpuszczenie kreatyny oraz jest to ilość płynów, którą można spokojnie spożyć bez ryzyka wystąpienia dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Zaletą tego sposobu przyjmowania kreatyny jest również to, że dzięki szybkiemu podaniu jej wchłanianie w naszym organizmie również będzie zachodzić bardzo sprawnie. Dlatego sposób przyjmowania kreatyny z 300ml wody ma dużo więcej zalet niż powolne wypijanie dużej ilości płynów, do których dodano kreatynę. W związku z tym zalecamy, aby rozpuszczać kreatynę w mniejszej ilości wody i spożywać ją w stosunkowo krótkim odstępie czasu.
Pozdrawiam.
Wątek: Mieszanie kreatyny (Przeczytany 3562 razy)