Autor Wątek: Mieszanie kreatyny  (Przeczytany 1677 razy)

Tyniu2000

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 1
Mieszanie kreatyny
« dnia: Lipiec 28, 2018 »
Witam czy jak rozpuszczam 5 gram kreatyny w litrze wody i wypijam przykladowo w godzine to działa tak samo jak 5 gram rozpuszczone w 300 ml wody i wypite od razu ?

Ekspert Fabryki Siły

  • Global Moderator
  • Sr. Member
  • *****
  • Wiadomości: 435
Odp: Mieszanie kreatyny
« Odpowiedź #1 dnia: Lipiec 30, 2018 »
Jeżeli chodzi o przyjmowanie preparatów zawierających kreatynę należy podkreślić, że muszą być one stosowane zgodnie z zalecaniami producenta, które najczęściej określają aby dawkę kreatyny(np. 5 gram) zmieszać z 200-300 ml wody. Pozwala to na celu odpowiednie rozpuszczenie kreatyny oraz jest to ilość płynów, którą można spokojnie spożyć bez ryzyka wystąpienia dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Zaletą tego sposobu przyjmowania kreatyny jest również to, że dzięki szybkiemu podaniu jej wchłanianie w naszym organizmie również będzie zachodzić bardzo sprawnie. Dlatego sposób przyjmowania kreatyny z 300ml wody ma dużo więcej zalet niż powolne wypijanie dużej ilości płynów, do których dodano kreatynę. W związku z tym zalecamy, aby rozpuszczać kreatynę w mniejszej ilości wody i spożywać ją w stosunkowo krótkim odstępie czasu.

Pozdrawiam.