Autor Wątek: Kreatyna  (Przeczytany 3299 razy)

kamis1211

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 19
Kreatyna
« dnia: Czerwiec 29, 2014 »
Witam, mam pytanie. Mam odłożone kilka złotych dla siebie i tak myślę nad zakupem kreatyny, dieta jest ale chciałbym właśnie dołożyć do tego monohydrat. Cwiczę jakieś 6-7 msc na mase. Czy mogę już brać kreatynę czy jest na to jeszcze za wcześnie. Proszę o porady
wiek 17 waga 60 wzrost 177

Fantomik

  • Administrator
  • Sr. Member
  • *****
  • Wiadomości: 268
Odp: Kreatyna
« Odpowiedź #1 dnia: Czerwiec 29, 2014 »
Witaj Kamis!

Mimo Twojego półrocznego stażu treningowego, oraz dostosowanego odżywiania na ten moment nie zalecamy jeszcze stosowania kreatyny, możesz rozpocząć suplementację po wakacjach, będzie to o wiele korzystniejsze dla Ciebie z kilku powodów.


sportowe pozdrowienia

kamis1211

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 19
Odp: Kreatyna
« Odpowiedź #2 dnia: Czerwiec 29, 2014 »
Więc zaczne po wakacjach dziękuje!

Fantomik

  • Administrator
  • Sr. Member
  • *****
  • Wiadomości: 268
Odp: Kreatyna
« Odpowiedź #3 dnia: Czerwiec 29, 2014 »
Odezwij się wtedy, i ułożymy pełny cykl suplementacyjny specjalnie pod Ciebie.

sportowe pozdrowienia

kamis1211

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 19
Odp: Kreatyna
« Odpowiedź #4 dnia: Czerwiec 29, 2014 »
tak zrobię,dziękuje za wsparcie polecę was :)

kamis1211

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 19
Odp: Kreatyna
« Odpowiedź #5 dnia: Styczeń 14, 2015 »
Witam Fabryke Siły.
Już dawno tu nie zaglądałem więc czas to zmienić. Ponawiam temat z kreatyną, od czasu założenia tego tematu minęło już trochę czasu więc prosiłbym tak jak wspomnieliście o ułożeniu cyklu dla mnie jeśli to nie jest problem.
 Kreatyna monohydrat 100 caps od activlab. Cały czas masa :) Proszę o odpowiedź

Kuba96

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 133
Odp: Kreatyna
« Odpowiedź #6 dnia: Styczeń 14, 2015 »
Zdecydowanie za mało masz tej kreatyny. Jedna taka tabletka ma 1g kreatyny w sobie. Ty musisz zjeść 10, więc 100 kapsułek starczy Ci tylko na 10 dni. Kup sobie porządny monohydrat z Vitalmaxu 500g za niecałe 40zł.

kamis1211

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 19
Odp: Kreatyna
« Odpowiedź #7 dnia: Styczeń 14, 2015 »
10 ? przecież w temacie"Wszystko co musisz wiedzieć o kreatynie"jest napisane że najlepiej zażywać 5 mg dziennie czyli 5 kapsułek. To jak w końcu z tym jest?

Kuba96

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 133
Odp: Kreatyna
« Odpowiedź #8 dnia: Styczeń 16, 2015 »
5g dwa razy dziennie :)