Autor Wątek: Co będzie lepsze?  (Przeczytany 3192 razy)

Darkair

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 10
Co będzie lepsze?
« dnia: Listopad 15, 2014 »
Witam, mam 16lat, 170cm wzrostu i waga 60KG. Ćwiczę od około 6 miesięcy, zarysy mięśni ładnie się porobiły ale to jeszcze nie to co chce osiągnąć. Mój dylemat jest następujący białko czy kreatyna? Prosiłbym też o informację o dawkowaniu tych suplementów.

Pozdrawiam :)

Kuba96

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 133
Odp: Co będzie lepsze?
« Odpowiedź #1 dnia: Listopad 16, 2014 »
Dieta. Suplementy to nie są cud środki, bez diety nic nie zdziałają.

eXPieraze

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 17
Odp: Co będzie lepsze?
« Odpowiedź #2 dnia: Styczeń 01, 2015 »
1. Dieta
2. Trening
3. Suplementacja

Białko bierzesz według braków w diecie a kreatyne dt 5g przed treningiem 5g po dnt 5g rano 5g po południu

Jeżeli masz uzupełnione zapotrzebowanie na białka w z diety to kup kreatyne