masa

[przemek1998]

Siemano co lepsze na szybką mase białko czy gainerin?

[Kuba96]

Dieta

[przemek1998]

właśnie chodzi o to że mam problem z nabraniem masy

[Kuba96]

Bo nie masz diety i dlatego. Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj z 200-300 kcal i ułóż według tego swoją diete. Białko 2g na 1kg masy ciała, tłuszcze 1g/1kgmc, reszta węglowodany.

[przemek1998]

i tu sie pojawia problem. mieszkam w internacie i niestety nie mam jak stosować diety i jem wszystko

[Rav_FS]

Jeżeli jesz wszystko i nadal brakuje Ci kalorii aby przytyć, a nie zależy Ci na jakości nabranych kg to gainer będzie dobrym rozwiązaniem. Celuje w te z lepszą jakością WW i większą ilością białka.

Sportowe pozdrowienia

[Kuba96]

Polecanie gainera komuś, kto nie ma diety jest idiotyczne według mnie. Jednego dnia zje tyle, drugiego tyle i jednego będzie miał nadwyżke, drugiego dnia będzie miał deficyt kaloryczny. Takie coś mija się z celem. Co z tego, że zje 6kg gainera w miesiąc i złapie z 8, jak skończy mu sie, już nie będzie dostarczał tyle kcal i te kilogramy mu spadną od razu.

[Rav_FS]

Wszystko to i tak nic nie da jeżeli nie będzie nadwyżki kalorycznej, to prawda, ale...

Skoro je wszystko co ma w akademiku, a więcej jedzenia nie ogarnie to niech sobie spróbuje gainera. Szybki i wygodny sposób na dobicie kalorii. Jeżeli chce tylko przytyć to dobra alternatywa. Jak mu się skończy to kupi następnego lub nie, to samo tyczy się jedzenia. Jego decyzja, będzie jadł - będzie masa, przestanie jeść - masa się skończy. Proste

[przemek1998]

wiesz ja nie mam dnia żebym chodził głodny cały dzień jem i uzupełniam kalorie nie ma tak żebym był głodny to wiesz...