Autor Wątek: Częstotliwość treningów brzucha  (Przeczytany 33 razy)

Będę_Duży

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 2
Częstotliwość treningów brzucha
« dnia: Listopad 10, 2019 »
Witam
Piszę z zapytaniem, czy wystarczy jeśli będę trenował brzuch 3 razy w tygodniu za pomocą ćwiczeń:
- wznosy nóg do drążka
-wznosy ugiętych nóg do drążka
-Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej
-Skręty tułowia z obciążeniem
I czy poważne konsekwencje będzie miało opuszczenie jednego treningu? Kłopoty w rodzinie i...  :-\

Ekspert Fabryki Siły

  • Global Moderator
  • Sr. Member
  • *****
  • Wiadomości: 361
Odp: Częstotliwość treningów brzucha
« Odpowiedź #1 dnia: Listopad 12, 2019 »
Odpuszczenie jednego treningu, nie będzie niosło za sobą większych konsekwencji. A jeżeli chodzi o trening mięśni brzucha to pamiętaj, że one też potrzebują czas na regenerację, wykonanie 4 ćwiczeń 3 razy w tygodniu plus aktywność brzucha w ćwiczeniach siłowych, może sprawić, ze to będzie dla nich za dużo. Jeżeli wykonujesz takie ćwiczenia jak przysiady, martwe ciągi lub inne złożone ruchy, aktywność mięśni brzucha jest bardzo duża, wtedy wystarczy jedno, max dwa ćwiczenia na koniec treningu.