Ilosc powtorzen na dane partie

[AG87]

Kazdy jest inny ale powtorzenia jednak maja duza zasluge na wzrost miesni sam zauwazylem gdy robilem kazda partie w ilosci 8powtorzen.. na barki i biceps to nie zadzialalo..  aktualnie robie 10-12 biceps a barki 8-20 myslicie ze jest ok? Nie stosuje piramidy tylko np jedno cwiczenie 3x10 nastepne 3x8 kolejne 3x12 dzieki za pomoc

Cwicze splitem

[Ekspert Fabryki Siły]

Oczywiście są mięśnie które są zbudowane z większym stopniu z włókien wolnokurczliwych, wtedy lepiej reagują one na trening o zwiększonej objętości. Jednak najlepiej podejść do tematu ogólnorozwojowo, i w treningu danej partii uwzględnić pracę z dużym obciążeniem i małą ilością powtórzeń, oraz małym obciążeniem i duża liczbą powtórzeń.


Pozdrawiam.