Jak schudnąć i przerobić mój tłuszcz w mięśnie. POMOCY

[Davidkrrk]

Witam mam 23 lata mierzę 182 cm i waże 104.5 kg chcę schudnąć do 90-95 kg i przerobić ten cały tłuszcz w mięśnie czy moze mi ktoś pomóc ułozyć jakiś plan treningu i do tego dietę .Proszę chcę się w końcu za siebie wziąść a nie chować się wiecznie pod ubraniami .

[Kuba96]

Cześć. Muszę Cie zmartwić - nie istnieje coś takiego jak zamiana tłuszczu w mięśnie. Niestety nikt za darmo nie ułoży Ci diety i treningu, bo za takie rzeczy to pieniądze sie bierze Zapraszam do lektury w wątkach podwieszonych na temat treningu, diety, zobacz sobie jak wyglądają przykładowe schematy, ,,co z czym się je". Potem wstaw na forum swój trening i diete, a my możemy coś ewentualnie skorygować.