Jaka aktywność fizyczna?

[Lukasz03]

Witam, chcę obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ale nie wiem jaką mam aktywność fizyczną.
Od poniedziałku do piątku chodzę do szkoły -> wychowanie fizyczne 4 razy + dodatkowe (2x poniedziałek, 2x środa i 1x piątek) oraz w domu staram się ćwiczyć z ciężarem własnego ciała 2-3 razy w tygodniu. (30-60 minut) W weekend to teraz raczej w domu, bo zimno.

Jaka to aktywność fizyczna? Umiarkowana czy duża?

[Ekspert Fabryki Siły]

Raczej zaznacz że duża, a jaki jest Twój ogólny cel treningowy i diety?

[Lukasz03]

A i zapomniałem dodać że około 2-4 razy w tygodniu rower po około 2km i  2 razy w tygodniu spacer około 1.2km
Cel to nabranie masy mięśniowej.

[Ekspert Fabryki Siły]

Załóż w takim razie, że jest to duża aktywność, naddatek kaloryczny przyda się do budowania masy mięśniowej.