Jak zmniejszyć łydki

[tza]

Cześć,

mam genetycznie dosyć duże łydki. Już jak byłem mały znajomi pytali się mnie co mam taką dużą łydę . Praktycznie tak jakbym miał drugie udo (łydka 41cm, udo 55cm). Ćwiczę już jakiś rok czasu i zaczyna mnie to dość mocno irytować. Zwłaszcza, że całe masa rośnie jako tako umiarkowanie , ale łydki zdecydowanie najszybciej i najbardziej widoczniej. Czy jest jakiś sposób na optyczne, a najlepiej także masowe zmniejszenie łydek? Nie chcę całkowicie zrezygnować z treningu nóg, bo wtedy w ogóle nie będę rósł. Nie chce też spalić mięśni, tak aby wyglądać jak maratończyk. Co poradzicie?

[AnnaBrokuł]

Zazdraszczam problemu, sama mam odwrotnie zresztą chyba większość osób ma właśnie problem ze "zrobieniem" łydek... Łydki to niestety w dużej mierze "zasługa" genów... coś tam pewnie można by zrobić, ale to wiązałoby się właśnie z przepaleniem mięśni - przejście na deficyt kaloryczny i dużo aerobów, w tym skakanie. Jednak często jest tak, że np. osoby, które w związku ze sporą masą ciała "dorobiły się" masywnych łydek, po schudnięciu nadal je mają.

[Niebede]

Cześć.

Według mnie "zmniejszenie łydek" nie ma najmniejszego sensu. Przy odpowiednim treningu ciało powinno rozwijać się równomiernie, jednakże w zależności od genetyki i zaangażowania, niektóre partie magą nieco odstawać od reszty. Nasz organizm ma pewne ograniczenia jeśli chodzi o rozwój muskulatury, więc to, że aktualnie Twoje łydki odstają od reszty i rosną nieco szybciej, nie znaczy, że tak będzie zawsze.
PS. Jeżeli zwiększy Ci się obwód uda, "dysproporcja" się zmniejszy.

Jeżeli jednak rozmiar łydki jest dla Ciebie problemem to kilka pytań z mojej strony?
Jak u Ciebie wygląda sytuacja z otłuszczeniem organizmu?
Jaki jest Twój staż treningowy?
Jaki jest Twój cel treningowy?
Ile masz lat?

[tza]

Mam 26 lat i nie jestem przesadnie ulany (jakies 15-18% bf). Trenuję jakiś rok czasu, zarówno z ciężarami jak i z masą ciała. Na celu mam poprawienie sylwetki oraz ogólnej sprawności fizycznej, poprzez różne ćwiczenia i figury kalisteniczne (a tutaj jak wiadomo cięzkie nogi i łydki bardzo przeszkadzają).

[Niebede]

Ciężkie nogi wcale nie przeszkadzają w kalistenice i SW, tylko są dodatkowym motywatorem i wyzwaniem do pracy nad sobą. Po prostu czeka Cię troszkę więcej pracy z wypracowaniem siły i stabilizacji w górnej połowie ciała, ale pamiętaj, że większy wysiłek i poświęcenie daje dużo więcej satysfakcji i przynosi dużo lepsze profity.
Wiem co mówię, ponieważ od początku roku przerzuciłem się na kalistenikę i trenowanie figur pod Street Workout. Dodam, że regularnie trenuję od prawie 10 lat, nigdy nie opuszczałem treningów nóg, więc sam mam trochę mięska do dźwigania.
Podczas intensywnych treningów kalistenicznych, przy zachowaniu odpowiedniej diety spalisz sporo tłuszczu, który jak wiadomo nie odkłada się tylko w wybranych miejscach, ale znajduje się na całym ciele. W związku z czym, spalenie sporej ilości tkanki tłuszczowej będzie miała wpływ również na wygląd łydek.
To co mogę Ci poradzić, to wypracować solidną bazę na podciąganiu, pompkach, "dipach", do tego trening mięśni głębokich i stabilizujących, ale przede w żadnym wypadku nie rezygnować z treningu nóg. Dobrze zbudowane i silne mięśnie nóg, wizualnie dają bardzo dużo dla ogólnego wyglądu sylwetki, zabezpieczają stawy, a ćwiczenia złożone, takie jak np. przysiady, martwe ciągi wbrew pozorom nie rozwijają tylko nóg.

Pozdrawiam i życzę wytrwałości!