Pomoc

[Majchrzal]

SIemaneczko

Zamierzam wziąć się ostro za chudnięcie. Ważę 75 kg i mam BF na poziomie ok 18-20%. Potrzebuję pomocy w doborze planu. Czy zachowam aktualną masę mięśniową wykonując trening całego ciała metodą 3x3 na ciężarach rzędu 85-100% CM ( np 2 razy na tydzień), a w dni wolne od ciężarów (załóżmy, że ilość tych dni to 3) wykonywać różne cardio/interwały itp na zmianę?

[Ekspert Fabryki Siły]

Siema !

Zachowasz masę mięśniowa, jeżeli redukcja nie będzie zbyt ostra, pamiętaj, że zależy ona nie od treningu, a od tego jak się będziesz odżywiać. Trening dużymi ciężarami, zapobiegnie utracie mięśni, a dieta o minimalnym ujemnym indeksie kalorycznym pozwoli na spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej.

Pozdrawiam.