Początek

[Mati]

Witam. Mam 15 lat(prawie, 2 gimnazjum), ważę 65 kilogramów, mam 186cm wzrostu. Moja grupa krwi to 0RH+, nie mam problemów ze zdrowiem, nie piję, nie palę, prowadzę zdrowy tryb życia. Jestem BARDZO aktywny fizycznie: basen raz w tygodniu, codzienne bieganie, trochę gram w piłkę, bardzo lubię wysiłek fizyczny tj. podciąganie się, wspinanie się po czymś itd. Moim sportem przewodnim jest jazda na rowerze. Od 8 lat jeżdżę wyczynowo. Dziennie na rowerze spędzam około 6-7-8 godzin. Mieszkam na wsi, mamy tutaj małą siłownię, na którą narazie nie jestem skory chodzić. W domu mam hantelki i drążek. Wiem, że jestem dość młody na trening, aczkolwiek zawsze bardzo chciałem zacząć. Gdy pójdę do szkoły średniej, będę mieszkał w mieście, więc planuję zapisać się na jakieś sztuki walki. Nie oszukując się, na naszej wsi przeżyją tylko najsilniejsi.. W przedszkolu byłem bity. To dało mi chęć do ćwiczeń i choć zemściłem się na tych co mnie bili to chcę brnąć dalej. Jestem wytrzymały, znoszę ból dobrze. Mam problemy z kręgosłupem, bo mi 3 kręgi zanikły, lekarz powiedział że jest już okej. Mam też problemy z rozciąganiem, bo mam bardzo długie nogi a  tym wieku ścięgna mi chyba jeszcze nie dorosły Przynajmniej ja to tak interpretuję. Na klatę wyciągam 40 kilo. Mam mocne mięśnie klatki, ręce też nie są najgorsze. Przeszedłem szereg badań, wszystkie wyszły pozytywnie. Nie widzę większych przeciwwskazań, abym już nie mógł trenować. Nie stosuję diety ani suplementów.

Pozdrawiam, Mateusz.

[Fantomik]

Witaj Mateusz,

Przedstawiłeś bardzo ciekawą historię...

Gratulujemy Twojego upartego podejścia do życia, to przyniesie Ci kapitalne rezultaty w przyszłości.


Co do treningów w Twoim przedziale wiekowym to jesteśmy bezwzględnie za tymi wytycznymi http://forum.fabrykasily.pl/index.php?topic=18.0

Uwierz! Twój czas jeszcze przyjdzie.

Przede wszystkim powinieneś postawić na odżywianie i uzyskanie jak największej sprawności, szybkości, dynamiki.

Ogromne mięśnie to nie wszystko.

Należy trenować etapami, w poszczególnych okresach pracować na konkretnymi cechami.

To w przyszłości będzie niesamowicie procentować.

Twoja budowa ciała oraz wiek(okres pokwitaniowy) wymaga od Ciebie należytej staranności, w przeciwnym wypadku, Twoje ciało będzie miało oprócz wad postawy, tendencję do kontuzji.

Zainteresuj się dokładniej również swoim kręgosłupem.

Przyda się konsultacja z fizjoterapeutą aby ocenił Cię pod kątem funkcjonalnym.

Sportowe pozdrowienia

Trzymaj się Mateusz!

[Mati]

Dziękuję za rady Z pewnością się do nich dostosuję. Mam jeszcze kilka pytań:

- Kiedy będę mógł zacząć swój trening ?
- Czy są jakieś ćwiczenia na sprawność, dynamikę ?
- Czy powinienem się rozciągać ? (wydaje mi się, że może mi się to przydać)
- Jaką sztukę walki powinienem wybrać, gdy już pójdę wyżej ?
- Czy suplementy takie jak kreatyna są niezbędne w zaawansowanej fazie treningów ?

Już kontaktowałem się z fizjoterapeutą, po wcześniejszych ćwiczeniach jakie mi zalecił i które tak uporczywie wykonywałem, powiedział, że jest znacznie lepiej.

Swoją drogą, co powoduje kreatyna ? Mój "kolega" zażywał kreatyne od najmłodszych lat, zaczynał jak miał 8-9 lat, fakt, silny jest, dobrze wygląda, dużo waży, ale z jego organizmem pewnie jest nie za dobrze, prawda ? Oprócz tego jeszcze ćpa, ale to już co innego

[Fantomik]

Treningi siłowe proponowalibyśmy dla Ciebie dopiero od 16 roku życia.

Sprawność i dynamikę uzyskasz przy treningach ogólnorozwojowych, a także przy grach zespołowych czy lekkiej atletyce.

Rozciąganie jak najbardziej, niech to będzie nieodłączny element budowania twojej sprawności.

Wybór sztuk walki powinieneś skonsultować z fizjoterapeutą i lekarzem, w związku z Twoim kręgosłupem.

Kreatyna jest bardzo pomocna w określonych rodzajach treningów.

"Kreatyna Jest wykorzystywana do magazynowania i uwalniania energii niezbędnej do wielu procesów chemicznych zachodzących w komórkach, w tym do syntezy białek mięśniowych. Podwyższenie jej poziomu w organizmie jest stosowane do badania zdolności filtracyjnych nerek.

Kreatyna jest stałym składnikiem tkanki mięśniowej i odgrywa zasadniczą rolę w przemianach chemicznych powodujących skurcz mięśniowy. Kreatyna powstaje w organizmie człowieka z glicyny (kwas aminooctowy).

Glicyna reaguje w ustroju z argininą i wobec enzymu fermentu transaminacyjnego zamienia się na kwas guanidynooctowy czyli glukocyjaminę, z argininy tworzy się wówczas ornityna (która stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu). Z glukocyjaminy w ustroju powstaje kreatyna.

Wytworzona kreatyna łączy się w tkankach z kwasem fosforowym tworząc kwas kreatynofosforowy (fosfagen), niezbędny do procesów życiowych w tkankach zwierzęcych."


Poprawia siłę, wytrzymałość siłową, zwiększa pompę mięśniową, pośrednio poprawia regenerację mięśni, pośrednio zwiększa masę.

Zdecydowanie odradzamy stosowanie kreatyny w wieku jakim rozpoczął to Twój kolega.

Co do skutków ubocznych, przy racjonalnym stosowaniu w odpowiednim wieku i bez przeciwwskazań zdrowotnych skutki uboczny nie występują.

sportowe pozdrowienia

[Mati]

Dziękuję za pomoc !

Sportowe pozdrowienia