Witajcie.
Jestem nowym użytkownikiem lub jak kto woli świeżakiem ;p
Na start chce tylko przeprosic ze pewnie pisze kolejny taki post czy cokolwiek lecz nie mam glowy jak na razie do szukania w wiekszosci watkow temat o ktorym teraz pisze. Głownie prosze was o pomoc dotyczaca rozplanowania treningow na zwiekszenie objetosci miesni i masy.
Mam 17 lat ,wzrost 176 i prawie roczny staz na silowni. Biorę białko,kreatyne i bca. Przez pierwsze miesiace chodzenie na silowni i sam trening byl na marnym poziomie przez brak czasu na dokladne przylozenie sie do niego. Od jakiegos listopada badz grudnia zaczalem bardziej przykladac sie do swoich treningow z widocznym efektem ale jak na razie ten efekt nie przekonuje mnie ;p 2 tygodnie temu mialem operacje na wycinanie 1/3 łąkotki plus szycie, kontuzji dostalem na poligonach wojskowych. Juz jutro mam sciagane szwy i jak na teraz jestem pelen energii do dzialania i przylozenia sie w 100% do treningow. Przez okres miesiaca dolne partie miesni beda odciete od treningu przez regeneracje pooperacyjna i cwiczenia fizjoterapeutyczne. Przez ten czas bardziej skupilbym sie na samej gorze i w tym przyda mi sie wasza pomoc. Jak juz wczesniej napsialem zalezy mi na efektach 1.Zwiększenie masy i zwiekszenie objetosci mięsni.
Czekam na waszą pomoc ! Pozdrawiam Mateusz.
Wątek: Pomoc,doradzenie Budowa masy mięśniowej,zwiększenie objętości mięśni (Przeczytany 3319 razy)