Porady dla amatora dziekuje ☺

[Karbo]

Witam wszystkich forumowiczy 😀 moze kilka słów o mnie mam 21 lat nie cwiczylem wczesniej i do czego dążę po prostu jestem nie zadowolony moim problemem jest bruch i boczki i oto pytanie do was jak mam to spalic chce osiągnąć cel zeby moja sylwetka wygladala jak literka V pracuje na 3 zmiany i nie moge pozwolic sb na silownie chciałbym osiagnac mój cel domowymi cwiczeniami czy ktos z was moze pomóc mi z tym problemem jak mam ćwiczyć jakie cwiczenia dla wiekszosci doświadczonych to bedzie nic ale dla mnie to bedzie wielki krok z gory dziekuje wszystkim za jake kolwiek rady pozdrawiam ☺

[Ekspert Fabryki Siły]

Hej, początki są najtrudniejsze, ale nie ma co się zniechęcać. Rozpocznij od zmiany nawyków żywieniowych takie najprostsze to:
- wyeliminuj cukier oraz słodycze z jedzenie
- zacznij jeść więcej warzyw i owoców ( choć z nimi nie przesadzaj powiedzmy 2 porcje raczej w pierwszej połowie dnia)
- nie jedz fast foodów
- jedz regularnie podziel dzień na 4-5 posiłków o podobnych objętościach i pomiędzy nimi nie podjadaj, pij wodę
- aktywność fizyczna od jakiej możesz zacząć to nawet spacery lub jeżeli jesteś w stanie to lekki trucht
- do tego oczywiście możesz dodać cieczenia z ciężarem ciała, na prytanie jakie nie da się jednoznacznie odpowiedzieć bo tak naprawdę wszystkie jakie jesteś w stanie.
Ćwiczenia możesz znaleźć w atlasie ćwiczeń fabryki siły.
Nikt oczywiście nie rozpisze Ci gotowego planu, bo to wymaga czasu oraz znacznie wiekszej ilości informacji, ale możesz zwrócić się po plan i dietę od FS, na pewno dobrze dopasują plan do Twoich potrzeb i możliwości.
Pozdrawiam.

To takie najbardziej ogólne porady.