Dzien dobry/dobry wieczor. Potrzebuje rady doswiadczonych specjalistow. Szukalem na internecie wiele watkow na ten temat, ale duzo jest sprzecznosci, wiec zalozylem konto tutaj aby poznac opinie ekspertow. Zaczne od poczatku. Pracuje fizycznie dobrych kilka lat I sa jakies tam efekty w gornych partiach ciala, tzn barki, rece. Zawsze lubilem zjesc wiecej, I jest tego efekt uboczny na brzuchu, boczkach. Przez okolo 6 miesiecy sporadycznie robilem treningi obwodowe plus zmienilem swoja diete. Po 3 miesiacach zdrowego jedzenia spadlo mi 14kg ( z 95kg do 81kg ) po czym wrocilem do podjadania I przybylo ekstra 4kg, wiec postanowilem ze biore sie za siebie I niema podjadania. Odstawilem slodycze, czipsy, napoje gazowane, pije tylko wode, czasem cherbatke zielona I poranna kawe. Zaczalem robic treningi obwodowe systematycznie, wskoczylem na diete bialkowa. Jem wszystko co ma duza zawartosc protein a malo wegli tluszczy I cukrow. Dokupilem izolat bialka, bcaa, kreatyne I spalacz tluszczu scorch. Chce zaczac robic poprawnie treningi silowe ale czytaj rozne artykuly to jedyne co jest sensowne to sie dowiedzialem ze miesnie skladaja sie z wlukien bialych I czerwonych I kierujac sie tym powinienem dobrac odpowiednie ciezary I ilosc powtorzen na serie. Ogolnie wyczytalem tez ze na spalanie sa dobre treningi silowe, sa dobre na wszystko. Zalezy mi na tym zeby pomalu spadalo z brzucha I zeby dzialo sie cos z miesniami plus rosla sila. Mam mini silke w domu tzn laweczke hantle sztange I ciezary. Nie jestem pewien jezeli chodzi o dobor ciezarow I ilosc powtorzen oraz serii przy treningu silowym. Prosze o nakierowanie mnie oraz poprawienie jezeli robie cos zle w tym kierunku w ktorym ide. Czekam na wasze wypowiedzi. Wielkie dzieki I pozdrawiam.
Wątek: Potrzebuje porad specjalistow. (Przeczytany 3187 razy)